6. Encontrar o fator satisfação

A alimentação não deve ser realizada apenas com o intuito de se nutrir, mas deve ser um ato de prazer e uma experiência agradável. É importante sentir o sabor de cada alimento, ter apetite, comer com calma, respeitar suas vontades por determinados alimentos e prestar atenção no que e como se come.

7. Lidar com as emoções sem usar a comida

É muito comum comermos quando estamos felizes (comemorar ou “comer”morar) e também quando estamos tristes. Esse ato não é um problema quando não é um hábito, porém devemos prestar atenção na nossa relação com a comida. Comer para regular emoções como a ansiedade, tristeza ou angústia já é considerado um problema, pois vemos na comida uma válvula de escape para nossas emoções. O ideal é realizar um acompanhamento com profissionais adequados como nutricionista e psicólogo e praticar atividade física de maneira saudável para liberar as emoções, ao cuidar do corpo e da mente podemos melhorar nossa relação com a comida.

8. Respeitar o próprio corpo

Não existe um corpo ideal e nem um padrão a ser seguido, por isso é fundamental respeitar o seu corpo independente do tamanho ou peso que ele tenha. Respeitar o seu corpo envolve autocuidado, atenção e carinho para consigo, então a comida não deve ser usada como tortura para perder ou ganhar peso.

9. Praticar exercícios físicos

A atividade física é essencial para a saúde física e mental e não deve ser usada com foco na queima de calorias e nem como um castigo ou punição. Escolha um exercício físico que você goste, se sinta à vontade e que lhe traga prazer.

10. Honrar a saúde

O caminho é o equilíbrio. Procure sempre fazer escolhas alimentares saudáveis respeitando suas vontades, sensações e seu corpo e não faça restrições alimentares. Seja gentil com você e com o seu corpo.